TREINAMENTO

TREINAMENTO 

Educação Física

Educação Física
Professor: Vinícius

Educação Física

O que é Qualidade de vida:

E.E 26 DE AGOSTO

DATA 21/03/2017

PROFESSORA; JANAINA

O que é Qualidade de vida:

            Uma condição humana resultante de um conjunto de aspectos individuais e o meio em que o mesmo vive podendo se modificar ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano (NAHAS, 1997 apud Nahas 2003).

    Segundo Santos (2005), os elementos que debilitam a qualidade de vida devem ser combatidos através da aceitação de um estilo de vida ativo e saudável baseado na alimentação balanceada, prática constante de exercícios físicos, abandono do consumo de drogas lícitas (cigarro, álcool) e ilícitas (maconha, cocaína), pratica de sexo seguro, ser adepto do lazer ativo, não ultrapassar os limites do nosso corpo, manter bom relacionamento interpessoal, respeitar os horários de sono, praticar técnicas de meditação e relaxamento.

    Existem fatores positivos e negativos em nosso estilo de vida, que comprovadamente afetam nossa saúde e bem estar a curto ou longo prazo, a qualidade de vida das pessoas está diretamente associada a esses fatores, que são: nutrição, estresse, atividade física, relacionamento e comportamento preventivo (NAHAS, 1999 apud Nahas, 2003 p.21).

O IDH - Índice de Desenvolvimento Humano é um modo de medir a qualidade de vida nos países, comparando riqueza, alfabetização, educação, esperança média de vida, natalidade e outros fatores, é uma maneira de avaliação e medida do bem-estar de uma população.

Geralmente, saúde e qualidade de vida são dois temas muito relacionados, uma vez que a saúde contribui para melhorar a qualidade de vida dos indivíduos e esta é fundamental para que um indivíduo ou comunidade tenha saúde. Mas, não significa apenas saúde física e mental, mas sim que essas pessoas estejam bem consigo mesmo, com a vida, com as pessoas que os cercam, enfim, ter qualidade de vida é estar em equilíbrio.

http://www.efdeportes.com/efd126/perfil-do-estilo-de-vida-de-alunos-do-ensino-fundamental.htm

http://www.significados.com.br/qualidade-de-vida/

Atividade física é qualidade de vida

Nuno Cobra: não adianta querer ficar em forma em um mês

Exercitar-se com disciplina é a chave para garantir a saúde e o bem-estar.

Nunca se falou tanto em qualidade de vida e saúde como nos últimos tempos. O que antes era apenas motivo de preocupação ou modismo, hoje tornou-se necessidade. Para nós, educadores, é nítido o aumento desta consciência. Já não era sem tempo. Pois, o homem atualmente é submetido a uma quantidade avassaladora de pressões e responsabilidades. Isso é apenas uma das consequências desse tempo de novas tecnologias e economia globalizada. A evolução permitiu o desenvolvimento, gerando no nosso cotidiano mais conforto e comodidades. A tecnologia facilita o dia-a-dia, mas também nos prende a afazeres que roubam o nosso tempo, diminuindo ou eliminando o lazer e a atividade física. Esta ausência de atividade física trouxe aumento do estresse e do sedentarismo, principais inimigos da vida saudável. Diante desse quadro crônico moderno, só nos resta trazer o homem de volta a sua origem, resgatando o movimento. Todas as descobertas da ciência e da fisiologia humana nos últimos anos levam a aquilo que eu já dizia na década de 60: “A máquina humana é a única que se aprimora com o uso e se atrofia com o desuso”.

O exercício físico é o principal mecanismo para melhorar a nossa saúde e qualidade de vida. Realizado de forma moderada e regular, é um santo remédio. Depende unicamente de nossa força de vontade e disciplina para que possamos restaurar este hábito em nossas vidas. O hábito se forma com a prática de exercícios até que o corpo passe a solicitar a mente, incorporando o movimento e substituindo o sedentarismo.

É lógico que no início é necessário se impor uma cobrança para realizar a atividade física pelo menos três vezes por semana. Ao acordar, o exercício físico tem um melhor efeito para o seu dia-a-dia. Faça caminhadas, corridas, ciclismo, natação, uma atividade aeróbica de longa duração e baixa intensidade. Evite treinar entre 12h e 14h.

Nesse horário, exercícios físicos sobrecarregam o coração. À medida que incorporamos novamente o exercício ao cotidiano, percebemos o quanto ele é importante para nossa energia e vitalidade. Devemos, porém, tomar cuidado com os extremos. Na pressa de resultados imediatos aumentamos muito rápido as sobrecargas de treinamento e sua intensidade, caindo nos excessos da malhação. O caminho do meio é sempre o mais saudável. Evita que nos tornemos vítimas dos padrões de beleza e dos objetivos meramente estéticos. Esses padrões transformam mulheres e homens normais em modelos anoréxicas e malhadores compulsivos. O ideal é esquecer esta loucura de querer ultrapassar limites. Não adianta chegar em dezembro e em um mês querer ficar em forma. É necessário trabalhar no inverno para se estar em forma no verão.

Não parar a atividade física quando estamos exagerando corresponde a não realizar o exercício físico quando não temos vontade. Ambos significam falta de disciplina mental. É necessário evitar esses extremos. Assim estaremos fortalecendo nosso corpo emocional. Tornamo-nos mais capazes de superar e enfrentar os obstáculos da vida. Resgatando essa nossa herança natural, estaremos não só conquistando uma qualidade de vida plena, como também dando um grande passo em direção ao nosso futuro com confiança e determinação.

Autor do best-seller A Semente da Vitória, Nuno Cobra é formado pela Escola de Educação Física de São Carlos, pós-graduado pela USP e é especialista em Qualidade de Vida, tanto individual como na empresa.

http://www.ced.ufsc.br/emt/trabalhos/atividadefisicaetecnologia/home/Atividade_qualidade%20de%20vida.htm

PENTÁCULO DO BEM ESTAR

ESCOLA ESTADUAL 26 DE AGOSTO

PROFESSORA: JANAINA

PENTÁCULO DO BEM ESTAR

Os itens a seguir representam características do estilo de vida relacionadas ao bem-estar individual. Responda cada questão de acordo com o seu perfil, seguindo as indicações:

[0] nunca = absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;
[1] raramente = às vezes corresponde ao seu comportamento;
[2] quase sempre = quase sempre verdadeiro no seu comportamento;
[3] sempre = a afirmação é sempre verdadeira no seu dia-a-dia; faz parte do seu estilo de vida

Agora vamos pintar a estrela!

Quanto mais colorida, quanto mais cheia é uma estrela, melhor e mais bonita. No Pentáculo é da mesma forma, quanto mais, melhor.

Exemplo:
Se em alguma resposta colocou a opção Nunca [ 0 ], na estrela essa resposta deixa em branco.

Colocando Raramente [ 1 ], na estrela pinta a 1ª parte do centro para fora.

Pinta 2 partes se você marcou Quase Sempre [ 2 ] e 3 partes se marcou a opção Sempre [ 3 ].

obs.: cada pergunta representa uma letra da estrela, 15 letras, 15 perguntas.

ACADEMIA: ESPAÇO DE BEM ESTAR, BIOPSICOSSOCIAL OU MODISMO.

E.E. 26 DE AGOSTO

EDUCAÇÃO FÍSICA

Professora. Janaina

3ano

ACADEMIA: ESPAÇO DE BEM ESTAR, BIOPSICOSSOCIAL OU MODISMO.

No Brasil, foi em 1914, em Belém, que surgiu a primeira academia em moldes comerciais, com a atividade de jiu-jitsu ensinada pelo japonês Conde Koma. Em 1925, no Rio de Janeiro, o português Enéas Campello montou um ginásio onde era oferecido halterofilismo (levantamento de peso e fisiculturismo) e ginástica olímpica.

Os freqüentadores das academias é na sua maioria jovens (43,5%) e pessoas c/idade média (41,6%). O principal motivo relatado para freqüentar  a  academia foi lazer e Modismo sendo que 83,2% da amostra se dizia feliz e relaxada após o término da prática de seus exercícios.  Praticamente todas as pessoas (98%) referiam que a prática de exercícios físicos melhorava a auto-estima.

A maioria das pessoas não sabem o que é realmente uma academia, elas deveriam fazer esse tipo de pergunta a si antes de começar a treinar. Ter músculos salientes e bundas enormemente malhadas não é o que todas as pessoas querem, mas é o que se pensa sobre todas as pessoas que malham. Dentro da academia há pessoas que vão para manter a saúde, peso, a autoestima e para preparo de competições.

Pense no seu objetivo e procure sempre um profissional de Educação Física.

MULHERES NA ACADEMIA

Mulheres entendam... Perder peso não é emagrecer. Nosso corpo possui diversos elementos, sendo massa magra(músculos, órgãos, líquidos e outros tecidos) e massa gorda (gorduras essenciais e gorduras armazenadas). A agua equivale a 55% do nosso peso, mas se você eliminar esta agua e não repor você estará perdendo peso! A perda de peso ocorre com pessoas que decidem fazer dietas doidas!

Por que as mulheres vão para academia: Perda de peso; Não querem dietas balanceadas; Não preferem exercícios aeróbicos; Fortalecimento muscular.

Segundo uma pesquisa cerca de 40% das mulheres vão a academia para definir a massa muscular e 60% vão para emagrecer.

Mulheres que utilizam anabolizantes, podem ter as seguintes consequências: Alteração do metabolismo; Pelo no rosto, tórax e outras regiões; Engrossamento da voz; Infertilidade; Câncer; MORTE

HOMENS NA ACADEMIA

Preferem musculação como atividade física; as vezes usam esteiras, mas preferem muay thai, boxe, entre outras como atividade aeróbica. Preferem atividades de grande esforço e que fortalece braços e pernas. Na maioria dos casos eles entram com uma busca de obter músculos, ai optam por fazer a musculação, quando começam a fazer a academia, percebem que os resultados não são tão imediatos, e recorrem para ajudas como suplementos e até anabolizantes.

Anabolizante: são suplementos para animais.
Suplementos: São produtos com calorias extras que o usuário precisará quando estiver praticando atividades físicas forte que exija muito do corpo.

CONSEQUÊNCIAS

O uso desses produtos são de extremo perigo, pois de começo tudo é maravilha, causa satisfação, fica incansável, não sente dores, tudo oque faz dá resultado, só que logo mais vem as reações adversas, que podem causar:

˜ Calvície

˜ Aumento da pressão arterial

˜ Câncer de próstata

˜ Infertilidade

˜ Desenvolvimento dos mamilos (ginecomastia)